Varukorg

Total 0 kr

Kassa
Loader
bag 0

Kniip - Bäckenbottenträning

Gratulerar till ditt beslut att börja KNIPA!

Idag beräknar man att var tredje kvinna i Sverige har en försvagad bäckenbottenmuskulatur som ofta påverkar livskvaliteten.

Bäckenbottenmuskulaturen är som en hängmatta av muskler som stödjer underlivsorganen. Den går från sida till sida mellan urinblåsan ändtarm, livmoder och slida.

Den hjälper dig att kontrollera urin, stabiliserar rygg och bäcken och kan även stimulera samlivet. En försvagad bäckenbotten kan drabba både kvinnor och män.

Kniip


Hälsovinsterna du får med KNIP-träning är många

  • Det motverkar och förebygger inkontinens
  • Bättre kontroll på tarmen
  • Minskar risken för bäckenbottenuppluckring i samband med en graviditet
  • Motverkar livmodersframfall
  • Bättre kroppshållning och starkare rygg

KNIP-övningar påverkar även din sexuella hälsa

  • Blodgenomströmningen i hela underlivet ökar
  • Du blir känsligare för beröring.
  • Klitoris blir större och styvnar lättare
  • Lättare att få orgasm
  • Intensivare orgasmer och lättare till multipla orgasmer

KNIP FAS I

Hitta rätt muskler

♥ Ligg på rygg med böjda knän och slappna av så mycket som möjligt

♥ För in dina knipkulor tillsammans med lite glidmedel på kulans topp

♥ Knip ihop ändtarmens ringmuskel

♥ Knip framåt mot slidan och urinröret

♥ Knip så att du får känslan av att något lyfts upp inuti dig

♥ Andas lugnt och låt övriga kroppen vara avspänd

♥ Håll kvar knipet i 2–3 sekunder och släpp tillbaka för vila

♥ Upprepa och gör 10 sådana knip i följd

När du hittat rätt muskler går du vidare till nästa steg

KNIP FAS II

Styrkeknip

♥ Knip så hårt du kan

♥ Håll kvar knipet i 5 sekunder och släpp tillbaka för vila lika länge

♥ Försök göra 10 knip efter varandra

KNIP FAS lII

Snabba och korta knip

♥ Knip med maximal styrka

♥ Håll kvar knipet i 2 sekunder och släpp tillbaka

♥ Försök att göra 10 knip efter varandra utan vila

KNIP FAS IV

Uthållighetsknip

♥ Knip med måttlig kraft

♥ Håll kvar knipet så länge du kan

♥ Ha som mål att kunna hålla knipet i 30 – 60 sekunder

♥ Släpp tillbaka för vila

♥ Försök göra 10 knip efter varandra

Tips

VId all träning är det viktigt att man andas i jämn och lugn takt. Andas in genom näsan när du kniper och andas ut genom näsan när du slappnar av.


Hur ofta skall man träna?

För att uppnå ett lyckat resultat bör du träna dagligen med dina KNIIP kulor, minst 20 knip om dagen och gärna fler om du orkar. Försök att få in träningen i din dagliga rutin och gärna vid ett par olika tillfällen.

Om det är svårt att använda kulorna mitt på dagen så kan du träna utan. Det är bättre att träningen blir av!

När du blivit mer vältränad och vill avancera så kan du utöka knipövningen för att bygga på din styrka och framförallt din uthållighet.

Om du vill bygga upp musklerna bör du använda kulorna varje dag under en tid på 4-5 månader. För att bibehålla styrkan räcker det oftast med att använda kulorna några gånger per vecka.

Sträva mot att få som vana att dagligen aktivera bäckenbottenmuskulaturen. En investering som garanterat kommer att ge dig en stor utdelning!

Tips

Innan du börjar din träning kan du utvärdera hur stark din muskelmassa är genom att föra in två fingrar i slidan. Använd gärna ett glidmedel om det behövs. Är muskelaturen stark kan du tydligt känna hur musklerna kramar om dina fingrar när du kniper.


KNIIP-kula för bäckenbottenträning

Varför knipkulor?

Knipkulor hjälper till att ge biologisk återkoppling på din muskelaktivitet och är därför ett snabbt och enkelt sätt att komma igång med träningen. Bäckenbottenträning blir mer effektiv om du använder knipkulor därför att

  • Du lättare hittar rätt muskulatur när du har något att knipa runt
  • Du får motstånd i knipövningarna av kulans tyngd
  • Det ger förstärkt effekt av träningen, både när det gäller styrka och uthållighet

Fakta om Pistills träningskula KNIIP

  • 100% kroppssäker medicinsk silikon
  • Vikt 78 g
  • Längd 156 mm

Fördelar

Kulan är utformad så att den med säkerhet hamnar rätt inne i slidan. Längden gör att en större del av muskulaturen aktiveras. Då den ligger längs med hela slidväggen stärker och tränas både nedre och övre muskulaturen. 

Skötsel av din kula

Använd gärna ett ekologiskt vattenbaserat glidmedel när du för in kulan. Tvätta och kulan efter träning med ett alkoholfritt rengöringsmedel. Förvara kulan i en skyddande påse.


BALANCE - Vattenbaserat glidmedel med yoghurt och prebiotika

BALANCE erbjuder kvinnor ett hälsosamt val av glidmedel som hjälper till att bibehålla den naturliga PH-balansen. Genom sitt innehåll av yoghurt och prebiotika tillförs även näring samtidigt som de goda bakterierna främjas.

Fördelar med BALANCE

  • Fritt från parabener och phenoxyethanol
  • Samma pH värde som kvinnans underliv
  • Gynnar de goda bakterierna
  • Hjälper till att motverka tillväxt av patogena bakterier
  • Kondomsäker
  • Svensktillverkad.

CLEAN - Ekologisk regöringsgel

CLEAN rengör dina träningskulor effektivt. Innehåller naturligt rengörande tea tree-olja som har en antibakteriell effekt. Fri från uttorkande alkohol och parabener. Applicera gelen och skölj av med ljummet vatten.

Fördelar med CLEAN

  • Rengör effektivt utan skadliga ämnen
  • Fri från triclosan, parabener, alkohol och andra starka kemikalier
  • Innehåller tea tree-olja som är naturligt antibakteriell
  • Svensktillverkad

Pistills KNIIP paket

I Pistills KNIIP paket har du alla verktyg du behöver för att lyckas med din bäckenbottenträning.

  • KNIIP Träningskula
  • BALANCE glidmedel
  • CLEAN rengöringsgel
  • Förvaringspåse i ekologisk bomull

Träningsguiden som medföljer ger dig tips och råd om hur du skall träna på bästa sätt.


Våra flaskor

Vårt val av flaskor och varför?

Varje produkt är förpackad i en airless dispenser med en självförslutande pump.

Fördelarna är:

  • Produkten skyddas mot syre, ljus och kontamination, vilket ökar hållbarheten
  • Produkten förhindras att torka ut, missfärgas eller kontamineras i pumpen
  • Inga rester blir kvar i behållaren

Vid användning: Tryck ner flaskans pump ett par gånger så att innehållet trycks upp i behållaren.

Kontaktuppgifter

Har du frågor om Pistill KNIIP är du varmt välkommen att kontakta oss på Pistill

info@pistill.se

Pistill
Drottninggatan 100
111 60 Stockholm
Telefon 08 – 411 66 66


REPAIR - Ekologiskt oljebaserat glidmedel med Omega 7 & E-vitamin

Utöver BALANCE och CLEAN som ingår i KNIIP paketet har Pistill ett eget oljebaserat glidmedel.

REPAIR är ett 100 % ekologiskt glidmedel som motverkar torra och sköra slemhinnor. Den innehåller ekologiska växtoljor och E-vitamin som vårdar och återfuktar på ett naturligt sätt.

Fördelar med REPAIR

  • 100 % naturlig
  • Fritt från parabaner
  • Hjälper till att motverka torra och sköra slemhinnor
  • Kan även användas som massageolja
  • Svensktillverkad
Arrow up

Din produkt är tillagd

×