Tips 1: Är du kvinna kan du utvärdera hur starka dina muskler är genom att föra in två fingrar i slidan. Använd gärna ett ekologiskt glidmedel – till exempel Repair eller Balance - om det behövs. Om muskulaturen är stark kan du tydligt känna hur musklerna kramar om dina fingrar när du kniper.
Tips 2: Ägna en extra tanke åt att andas lugnt och låta resten av kroppen vara helt avspänd. Då hjälper du kroppen att syresätta musklerna. Ett vanlig fel många gör är att hålla andan under knipet.
Tips 3: För att hitta rätt muskler enklare brukar man rekommendera ryggläge med lätt böjda ben, eller sittandes på en stol med god hållning och bena höftbrett isär. När du blivit starkare kan du stå upp med god hållning.
Tips 4: Träna alltid dynamiskt, dvs. knip, lyft och slappna av om vartannat så du syresätter dina muskler och bygger en stark och välmående bäckenbottenmuskulatur.